要想避免出现产后抑郁，在产后一定要做好生活上和精神上的护理，减轻紧张和恐惧的心理，积极学习育婴技能，以免面对新生儿时不知所措。

家人还要多安慰产妇，同时帮忙多照顾婴儿，让产妇拥有充足的睡眠，保证产妇拥有良好的情绪。在平时还可以适当的进行一些简单的运动，多培养一些兴趣爱好，缓解不良的情绪。

产后如果出现产后抑郁症的症状，建议及时去医院就诊，在医生的指导下通过心理治疗、药物治疗的方式进行治疗。另外，产后抑郁症比较容易反复发作。因此，在急性期治疗后还应该听从医嘱进行巩固治疗，有效预防产后抑郁症的复发。