腰肌劳损严重了，时间长了能否恢复，一般需要根据具体情况判断。

腰肌劳损主要是因为长时间的腰部劳累，导致肌肉出现损伤，可表现为纤维拉长、断裂等，所以腰肌劳损时间越长，越难以治愈，也不一定能治愈。

如果因为工作长时间劳累，或者身体条件不允许，如先天性脊柱畸形等，则通常难以治愈。对于其他情况者，通常建议注意生活中的锻炼，如平板支撑等，还可以结合抗炎和松弛肌肉的药物治疗，分别有布洛芬、强筋松等。一般经过长期的治疗之后，病情可以得到缓解或者治愈。另外，平时建议劳逸结合，不要太过劳累。