便秘能不能吃橙子

便秘可以吃橙子，但是要注意适量食用。橙子中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质元素，不仅能补充人体所需要的能量，还能润肠通便、清热解毒，可促进胃肠蠕动改善便秘症状。

另外，橙子中含有丰富的果胶物质，有促进代谢、清肠通便、排泄体内有害物质的作用。

平时要注意坚持适度运动，以清淡、易消化饮食为主，不要吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。多喝水，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，保持心情愉悦。