判断自己发热需从下述几个方面入手：

1.了解自己的发热原因，可能是因为在运动、出汗之后没有更换衣服造成的，也可能是因为摄入过于辛辣刺激食物造成，还有就是因为吃了不干净食物导致的。

2.看看在发热的时候是否伴随有头晕、另外以及乏力的症状出现，这时候需要用手背感受下身体皮肤温度是否过高。如果感觉比较高的话，就需要用温度计进行测量，一般采用传统水银温度计进行测量腋下温度超过37.5摄氏度的话，就需要考虑为发热的情况。