孕期腰痛，主要是由于胎儿的生长，子宫增大后，对腰部的压迫增加而引起，想要缓解，首先可以自行改变姿势，尽量避免长时间站立，以卧床休息为主，并且经常变换睡姿，在行走时可以使用托腹带，能有效缓解疼痛。

平时应该多对腰部进行热敷和按摩，可以有效促进局部的血液循环，也能缓解肌肉紧张，继而改善疼痛的症状。

在孕期由于胎儿的生长，对钙的需求量增加，很多孕妇会由于缺钙而出现腰痛的症状，可进行骨密度检测，如有缺钙，及时补充。也有些孕妇本身就患有腰椎疾病，后期会加重，需要针对原发病治疗。