30岁得了高血压应注意饮食习惯、良好生活习惯，药物治疗改善。

1.饮食习惯。30岁得了高血压饮食上应注意，不要吃过于辛辣、油腻的食物，要以低钠、低盐、低脂、低糖的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少动物内脏，还要不抽烟，不喝酒，不要暴饮暴食，保持营养均衡。

2.良好生活习惯。应该适当进行锻炼身体，做有氧运动，提高自身的免疫力，日常生活中不要过度紧张，要保持心情舒畅，不要熬夜，养成良好的作息规律。

3.药物治疗。高血压可服用降压药物治疗，可以在医生指导下选用钙离子阻滞剂，比如硝苯地平、尼群地平等。还可选用血管紧张素转化酶抑制剂，如卡托普利等。还可选用血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如缬沙坦等进行。