很多食物泡水喝都有促进睡眠的作用，比如可以用伯子仁、酸枣仁、远志、百合、大枣、玫瑰花等泡水喝，比较适用于心血亏虚导致失眠。

伴有心慌、心悸，面色苍白等症状的人群。用茯苓、党参、枸杞、陈皮、黄芪等中药泡水喝，适用于肾阴亏虚或者上火导致的失眠。对有五心烦热、盗汗症状的人群也有一定的作用。

如果经常出现失眠的症状，可能和神经衰弱有关系。在睡觉之前，可以少量地喝热牛奶，也可以用热水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴或者头部的太阳穴。有顽固失眠症状的人群，可以遵医嘱服用B族维生素、安神补脑液等药物。