如果经常出现入睡困难、睡眠质量差等失眠的症状，可以用酸枣仁泡水喝。因为酸枣仁有宁心、安神、养肝的作用。对于睡眠不安、神经衰弱以及患有抑郁症的病人出现的失眠症状，都有比较好的改善作用。

也可以用远志、茯神、首乌藤、莲子心等泡水喝，因为这些中药也都有安神的作用。气血亏虚导致的失眠，可以用西洋参、太子参、阿胶、当归等泡水喝。

平时适量地吃红枣、牛奶、香蕉、杏仁、核桃等食物，也都有提高睡眠质量的作用。要稳定好情绪，不要过度地焦虑、紧张，不要喝咖啡、浓茶、兴奋性的饮品。