如果想要把肚子减下去，要通过控制饮食的热量摄入，增加有氧运动解决。

控制饮食也就是不吃热量高的食物，比如油炸食品、动物内脏等。不吃高糖的食物，比如各种甜点、碳酸饮料等。

运动需要全身运动结合局部运动，全身运动可以做瑜伽、慢跑、快走、跳健身操、游泳、骑自行车，然后配合局部运动效果更佳。局部的运动包括仰卧起坐、晃呼啦圈，或以腰部为中心前后左右做摇摆运动。如果能再加入短时间的无氧运动效果会更好。