肩周炎一般是因为肩部慢性损伤，导致肩部周围软组织纤维化，从而出现肩部疼痛不适、肩部活动障碍的情况。如果可以规律作息，平常多休息，是可以缓解肩周炎，造成的疼痛。

在平常时候，需要肩部保暖，防止肩部受寒、受凉。如果肩部疼痛严重，可以给予口服非甾体消炎镇痛药并且局部冷敷缓解疼痛，疼痛缓解后，可给予局部热敷、针灸、推拿、用手轻柔按摩肩部。

如果有明显压痛部位，还可以用手指按压，缓解疼痛。还可以站立在墙边，用手做爬墙锻炼或者肩部划圈、梳头等方法，恢复肩关节功能。如果经过保守治疗后，肩部疼痛加重，活动受限制，可以考虑行手术松解。