感冒鼻塞睡不着，可以用热毛巾热敷鼻子，也可以用热水宝热敷鼻子周围。可以吃一些抗感冒的药物，比如感冒冲剂、感冒胶囊、感冒灵等。多喝一些热水，还可以洗一个热水澡，也能缓解鼻塞的症状。

感冒时需要吃清淡易消化的食物，有稀粥、烂面条、蔬菜汤等。禁止辛辣、刺激性的食物和烟酒刺激。感冒鼻塞需要加紧治疗，以免迁延成鼻炎。

平时要注意多开窗通风，呼吸新鲜空气，适当锻炼，注意休息。如果是过敏引起的鼻塞，要注意远离过敏原，出门戴口罩。