跑步出现小腿骨头疼痛，应该多注意休息减少活动，查明原因，并且采取局部的理疗、口服药物等进行治疗。

首先，出现小腿骨头疼痛应该多注意休息、减少剧烈运动，防止牵拉骨头周围的筋膜或者软组织，避免疼痛继续加重。

其次，可以采取局部的理疗、热敷等来改善血液循环，促进乳酸类物质的排泄，减轻水肿症状、缓解疼痛。

最后，如果局部疼痛较为剧烈，影响了正常的走路，也可以在专业医生的指导下，口服一些非甾体的止痛药，如双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布等进行治疗。

由于这种小腿的骨头疼痛，大部分并不是骨头的损伤引起的，通过积极地治疗，大部分是可以改善和缓解的，很少遗留后遗症。