膝盖骨质增生做运动要注意什么

膝盖的骨质增生进行运动锻炼需要注意，可以做一些避免对膝关节冲击力比较大的运动，而增加肌肉力量，有效促进血液循环的运动。不建议做直上垂下的跑跳或者跳绳，这些对于膝关节冲击力比较大，会造成局部的滑膜以及韧带的损伤，有可能加重骨的负担，增加骨质增生的可能。

可以做一些靠墙的静蹲，局部直腿抬高，或者进行主动、被动屈伸旋转、弹力带拉伸，可以进行散步、游泳。老年人可以进行八段锦、太极拳，同时注意拍打膝关节这些运动，配合多晒太阳。

运动之前做好热身循序渐进，运动之后做好放松，都有助于改善膝关节的血液循环，改善骨的强度，对于延缓骨质增生也有很好的作用。