经常半夜醒来后睡不着的缓解措施大致如下：

首先，调整好自己的心情，不要去想烦心事，睡前或者半夜醒来时保持良好的心态，学会控制和克服不良情绪。多想开心的事有助于再次入睡。

其次，可以听歌，适当做小幅度运动，运动后用热水泡脚促进睡眠。

另外，注意半夜醒来不看手机，减少光线刺激，将灯光调暗。

必要时候遵医嘱服用养血安神片，或者七叶神安片调理，帮助改善夜间睡眠。