半夜醒来后就睡不着可以通过调整生活方式、生活规律和作息规律来进行改善。在生活上要均衡营养、清淡饮食、少吃多餐。

在生活方式要作息规律，白天可以适当的做有氧运动，晚上睡觉之前用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶，放松心情，慢慢进入睡眠状态。在作息规律上不要熬夜，每天按时睡觉。

上半夜醒来后就睡不着是一种早醒情况，也属于失眠。可能与生活习惯、周围环境、学习工作压力过大或者精神状态不好、睡觉前避免喝啡或浓茶等有关系。