过度运动导致患者出现脚踝部位的肿痛情况，此时可以采取以下的办法进行缓解：

首先，患者必须停止活动，进行卧床休息，尽量减少下床活动的次数和活动量。

其次，可以对脚踝部位进行适当的冷敷，收缩毛细血管，减轻疼痛和肿胀的相应状况。如果这种疼痛和肿胀比较严重，可以适当地使用消肿止痛、活血化瘀的药物进行治疗。

最后，大多数情况下在经过充分的休息之后，这种由于运动过量导致的肿痛情况，会得到迅速缓解。如果症状没有得到明显缓解，甚至有加重的趋势，患者必须及时到医院进行详细的拍片检查，确定是否造成了软组织及脚踝部位骨质发生损伤的情况。