什么是睡眠瘫痪症 如何预防

首先睡眠瘫痪症指的是有的人在睡觉的时候会出现一种睡眠障碍。例如睡眠处于半睡半醒的症状，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音。但奇怪的是无论自己再怎么用力却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁眼或者翻身起床却动也动不了，拼命挣扎数分钟以后才慢慢醒过来，人会觉得全身疲倦，有时候可能会出现满身大汗。

这种主要是因为人们进入了熟睡开始做梦的快速动眼期，这时候除了呼吸肌及眼肌外，其他的骨骼肌都处于极低张力的状态，这是一种保护作用。多数人跟工作压力以及生活作息不规律和焦虑、失眠等有关。

预防方面，建议大家要减轻生活压力，避免白天工作学习过度紧张、情绪不稳定等，经常做锻炼，也能提高抵抗力。建议不要经常熬夜，保证足够的睡眠，青少年的睡眠时间要保证在8小时以上，养成良好的作息习惯。如果确实出现这种症状的话，也不要过于担心，尽量放松，保持良好的心态。