摆脱睡眠瘫痪症的方法：

1.睡前可以喝一杯热牛奶，这可以促进人体大脑分泌一些物质，提高睡眠质量，改善睡眠条件。

2.睡眠瘫痪一般是由于没有进入深度睡眠造成的，所以一定要保持乐观的心态，尽量不要让自己太累，这样才能改善病情，让自己进入深度睡眠状态。

睡眠瘫痪并不少见，因为没有进入深度睡眠。压力大、极度疲劳、工作和睡眠时间不正常、失眠、焦虑会导致睡眠瘫痪。不要太累、不要熬夜，保持正常的作息时间表通常可以降低癫痫发作的风险。