子宫脱垂最好的运动主要适合凯格尔运动。患者主动的收缩盆底、会阴肌肉，坚持三到五秒，然后放松重复。每次15到20分钟，每天一到两次。

但在做凯格尔运动当中，要注意要除外腹部的加压，也就是在没有腹压的情况下，主动的收缩阴道，会阴肌肉，其他运动如子宫脱垂的要做其他有氧的运动，建议做瑜伽，普拉提之类。

子宫脱垂主要表现子宫下垂、小腹坠胀、腰背酸痛、咳嗽漏尿等。平时注意卫生，注意休息，保持会阴部的清洁，防止感冒。