在下楼梯时有大腿疼痛现象，想要尽快缓解疼痛程度，首先需要停止下楼梯的活动，防止肌肉组织反复受外力刺激。

可以卧床休息或者洗热水澡，补充碳水化合物，能够促使肌肉组织内的新陈代谢加快，补充肌肉水分可以降低肌肉压力缓解疼痛现象。

也可以在疼痛部位应用跌打损伤的外用膏药，加快肌肉内的血肿吸收，恢复肌肉的力量、韧性、弹性，有助于病症缓解。在口服药方面，可以在医生指导下应用镇痛类的药物，可以选择口服非甾体抗炎镇痛药物，减轻疼痛程度。