孕期要注意补充什么营养

在怀孕的早期，胎儿生长比较慢，饮食结构可以与怀孕之前基本相同，但是常常会有早孕反应的表现，注意多吃一些容易消化、少油腻的食物。

在怀孕中期的时候，胎儿生长发育稍微快一些，各种营养素的需求会增加，这个时候多吃一些，比如瘦肉、蛋类、豆制品等食物，新鲜的水果蔬菜不能断，另外要吃孕妇专用的钙片，适当的晒一晒太阳，保证钙的吸收。

在怀孕晚期的时候，胎儿生长最快，应该多吃一些含有蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，比如豆制品、鱼虾、海带、乳类、绿叶蔬菜和水果等，但是含热量高的食物不适合多吃，避免身体肥胖。