躺着玩手机时间长了恶心、想吐的原因：

1.视疲劳，长时间近距离用眼过度会产生视疲劳，可以出现恶心、呕吐的感觉。

2.颈椎病，长时间颈部姿势不正确可以导致颈椎病发作，造成头晕、恶心和呕吐发作。

3.长时间室内不通风，造成缺氧、低氧血症，也可以造成头疼、头晕和恶心、呕吐。

4.胃肠道本身的疾病，如胃炎、溃疡、功能性胃肠病在精神紧张、缺乏运动的时候可以造成胃肠动力异常，引起恶心、呕吐。

因此，为了避免出现恶心、呕吐等不适，最好不要长时间玩手机，注意用眼卫生。长时间看手机屏幕后要注意休息，调整姿势，活动颈部，开窗通风，适当进行户外活动和体育锻炼，保持健康的生活方式。