手机玩久了出现恶心症状，通常是由于长时间保持低头动作，而导致的颈椎受压引起脑供血不足。且长时间玩手机还会导致眼内压的升高，这些均会导致出现头晕、恶心的症状。

为避免玩手机后出现恶心的症状，建议一次玩手机的时间不要过久，通常以不超过半小时为宜。

使用手机半小时后，应当适当做颈椎操和眺望远方，以此缓解颈椎受压和眼内压升高的情况，也就减少出现头晕、恶心等不适症状的几率。