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结实型肥胖如何减肥

发布时间: 2020-02-13播放次数:91
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结实型的肥胖代表这个患者看起来很壮,但并没有脂肪含量比较高的状态,这种情况也需要评估身体机能,计算一下bmi。如果体重指数仍然在28以上,也是建议这种结实型肥胖的患者来减肥。减肥同样需要饮食热量的控制和适量的有氧及抗阻运动。

饮食热量,如果可以一定要在医生的指导之下,根据自己的体重来计算每天摄入的热量的总和。如果选择低热量进餐,每天要控制在1200千卡以内,并且要营养均衡。

运动要选择有氧运动和抗阻运动搭配的这种形式,只要坚持下来,结实型肥胖也是可以瘦身成功。

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