出了月子减肥影响奶水吗

出月子后通过健康的方式进行减肥是不会影响到奶水的。

要严格遵守和养成良好的饮食习惯及运动方式，少吃含糖、热量高、辛辣、生冷的食物，应该多吃一些果蔬、多喝水、细嚼慢咽。这样食物会更容易消化，在配合一些有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，才是最健康的减肥方式。

做运动时不要做过于激烈的运动锻炼，合理的安排食物的摄取，不要绝食、挑食，这样会影响到乳汁分泌。产后减肥不能操之过急，应该放松心态，不要过于烦躁，要保持愉悦、良好的心情。