出月子后最好是能等到半年到1年之后在开始减肥，等到不母乳喂养及身体恢复到未孕前状态时减肥比较好。

出月子后要做好保暖工作，不要受凉，母乳喂养要注意营养的摄入，荤素搭配，保证营养均衡，尽量避免食用辛辣、油腻、生冷且带有刺激性的食物，以免影响到乳汁分泌。

出月子后可以适当做一些力所能及的家务活、外出慢跑、做瑜伽等运动，也是能起到减肥的作用，但是不宜做过于激烈的运动。在减肥期间不能操之过急，应该慢慢减肥，放松心态，不要过于烦闷。