良好的睡眠是健康的前提，特别是对未成年人来讲，睡眠质量直接影响到身体发育和智力的发育，一旦出现儿童失眠的情况，父母一定万分的焦虑和担心。那么怎样才能保证孩子的睡眠质量呢？ 

对于孩子来说，睡不着的原因可能只有一个，那就是“不困”，因此，确保孩子白天有足够的活动量就很重要。让孩子多在户外玩耍，玩的尽兴了，心情好，身体疲倦，晚上自然睡得很香甜。另外，午睡最好不要超过两小时，晚饭以及临睡前不要让孩子吃得太饱，睡前给孩子洗个温水澡，这个同样也有助于睡眠。另外设置温馨的卧室环境也会有一定的帮助，安装一盏光线柔和的小夜灯，放一些轻柔的音乐，或者在床上轻轻的抱着孩子，和他一起唱歌、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。