舌头两侧烂了，建议先进行口腔的清洁，可以使用淡盐水或者康复新等漱口水进行漱口，清理舌头上的食物残渣以及可能会出现的细菌。

其次，可以在医生指导下使用西瓜霜喷剂、复方呋喃西林糊剂等局部用药，局部用药的优势在于可以直达病灶，使用对症药物进行治疗，可以有效且快速使疾病恢复。

另外，也可以在医生指导下服用维生素B2、牛黄解毒片等药物，对于治疗舌头溃烂也有一定的疗效。平时建议多吃蔬菜和水果，多注意口腔的清洁和卫生，可以有效减少舌头溃烂的现象发生。