蹲久了站起来会出现头晕的症状，一定要养成良好的习惯，蹲的时间长站起来的时候动作一定要慢，不要突然一下站起来，因为速度过快很容易导致体位性的低血压，会出现头晕、眼前发黑，甚至眩晕的症状。

平时可以多吃一些有补气和补血作用的食物，增加营养食物和肉类食物的摄入。也可以多做慢跑、散步、快走，以及登山等有氧的运动，有增强体质的作用。

如果贫血，可以适量吃红枣、菠菜、黑木耳等食物。低血压的病人可以多喝海鲜汤、瘦肉汤，必要的时候遵医嘱服用生脉饮。