如何才能进入深度睡眠

进入深度睡眠的措施大致如下：

首先，要确保每天规律的作息时间，晚上不宜熬夜，建议在10点钟前睡觉，最好不要超过11点。因为整个夜间睡眠期间，11点~1点之间是深度睡眠最佳时间。如果睡得过晚，进入深度睡眠就会受到影响。因此，要养成良好的睡眠习惯很重要。

其次，可以在睡前进食一些具有安神助眠作用的食物，例如热牛奶、核桃粉或者小米粥等，都能够帮助进入深度睡眠。必要的时候遵医嘱通过口服中药调理，例如七叶神安片或者养血安神片等。