深度睡眠时间多少正常

深度睡眠的具体时间与夜间睡眠的总时间、体质等因素都有关。一般深度睡眠的时间应为总睡眠时间的20%~25%，如果夜间总的睡眠是8小时，深度睡眠的时间大概是在1.5~2小时。

一般晚上12点到凌晨4点是深度睡眠的最佳时间，这段时间对睡眠质量最为重要。如果能够保证在这段时间内顺利进入睡眠，白天就会充满活力。

所以，要建议最好在11点之前睡觉，就能保证12点以后开始进入深度睡眠的阶段。