深度睡眠指的是慢波睡眠的第3~4期，也就是进入了N3睡眠期。深睡眠的时候脑电波频率最慢，肌张力极低，新陈代谢会明显地减慢。

这个时候人处于熟睡的状态，大脑细胞可以得到充分休息。如果每天能保证三小时左右的深度睡眠时间，有利于缓解一天的疲乏，恢复体力，保证身体健康。

深度睡眠一般是在23:00到凌晨的2:00左右，如果在这个时间段还不能入睡就会严重地影响睡眠的质量，会导致白天过度地困乏、精神不振，长时间也有可能诱发心脑血管的疾病。平时要养成良好的习惯，保证充足的睡眠。