怎么才能深度睡眠

采取以下措施能够促进深度睡眠：

1.每天要规律作息时间，白天不要太辛苦，晚上尽量早睡，最佳的睡眠时间是晚上九点半到十点左右，最晚不要超过十点半，避免错过夜间最佳的深度睡眠时间。

2.要注意调整睡前的生活习惯，例如睡前不要进食过多，可以少量的喝点热牛奶，也可以喝点核桃粉，起到平复大脑神经、促进深度睡眠的作用。

3.睡前还可以用热水泡泡脚，改善全身的血液循环，促进大脑供氧，有助于提高睡眠质量，达到深度睡眠。