经常抽烟的人可以通过以下的办法进行养肺：

第一，补充维生素，因为吸烟的人大多数维生素缺乏，食用含有维生素丰富的食物，包括柠檬、猕猴桃、苹果等能够帮助机体排毒，可以清肺、润肺、提高免疫力。

第二，食用含有丰富B族维生素的食物，例如蛋黄、牛奶、谷类等。

第三，食用含有不饱和脂肪酸的食物和含有硒丰富的食物，如鱼类、虾类、海藻等。

第四，多吃含铁丰富的食物类，如大枣、黑豆、海带、紫菜、油菜、黑木耳等。

第五，多喝绿茶、白茶。

此外，建议戒烟，避免吸烟损害健康。