晚上睡不安稳，首先是调整睡眠时间，合理搭配自己的睡眠时间，晚上最好有睡意，10点以后要去睡觉，早上7点左右起床，保证良好的睡眠时间。

睡前尽量减少剧烈活动，睡前不宜大量饮酒，也不宜喝咖啡、奶茶等刺激性较强的饮料，不利于睡眠。第四种心理，睡前要保持安静状态，如果遇到一些压力问题，尽量做些心理辅导。

最后，如果遇到睡眠难缓解，或者时间比较长，及时到专科医院诊治，一些药物也能改善睡眠，比如维生素b1、维生素b12、谷维素。