睡眠不好建议吃以下食物或者药物：

1.食物。建议吃具有促进睡眠、养心安神作用的食物，例如酸枣仁、莲子、百合、核桃、红枣、牛奶、蜂蜜、桂圆，以及小米等。这些食物可以帮助补充气血，促进血液循环，进而达到改善睡眠的目的。

2.药物。建议遵医嘱服用具有助眠安神功效的药物，例如安神补脑液、养血安神片，或者酸枣仁口服液等。这些药物都能够帮助改善大脑神经功能，促进睡眠，缓解睡眠不好症状。切记要严格按照医嘱服用，要确保用药安全。