如果晚上睡眠不好，可以吃小米粥、玉米粥，睡前喝一杯热的牛奶，晚餐不要吃得太饱。

平时注意饮食要有节制，多吃新鲜蔬菜、水果，如油菜、菠菜、橄榄菜、西兰花、香蕉、西红柿等。忌辛辣刺激食物，少吃油腻食物，睡前不要喝咖啡、浓茶、兴奋性饮料等容易使人兴奋的液体。

另外，适当有氧运动，如打球、慢跑、爬山等。按时规律睡眠，按时起床，不要熬夜，养成良好作息习惯。如果经过饮食调整，仍然晚上睡不好，就需要药物治疗。