瑜伽中什么动作能缓解痛经

瑜伽是一种养生保健方法，可以减肥锻炼身体，也可以保持好形体。其中一些特殊的瑜伽动作，如弯双膝跪下、坐在脚后跟上、前额头贴地、双臂紧靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间，可以有效缓解痛经。

由于瑜伽运动动作比较缓慢，通过配合有效的呼吸，可以促进全身的血液循环，疏通体内血液，有利于经血排出来，从而缓解痛经。

经期是不适合剧烈运动的，但是也不要一动不动，进行一些节奏比较缓慢的适量运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以增加子宫供血量，加快血流速动速度，有利于无用的经血的排出，也就对痛经有缓解作用。经期是营养流失的特殊阶段，注意要多吃补充营养，补充气血的食物。