男人备孕需要禁欲3~5天精子质量是最好的。
睾丸产生精子后,在附睾内储存,活化后3-5天排出体外,精子质量是最好,通过化验可以发现浓度、活力、正常率比例是最高的时候,这时女方排卵期,性生活容易受孕。
为了改善精子质量,日常生活需要提前戒烟、酒三个月。不要熬夜,不要泡热水澡、蒸桑拿、喝可乐,避免长时间接触手机、电脑,多吃坚果类食物,多吃富含锌、硒食物,可以明显改善精子质量。
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