打喷嚏扭到腰的情况，需要暂时进行制动，最好是卧床休息，卧硬板床。如果需要站立，最好佩戴有钢板的腰围，使脊柱和局部的肌肉承受重力和运动时受到的损伤减少。

同时，根据扭到腰以后疼痛、肿胀的情况，可以对症用一些药物。比如可以外喷喷剂、贴膏药，还可以应用一些口服药物，可以口服非甾体类消炎镇痛药物，减轻局部炎症刺激，镇痛活血，还可以应用一些舒筋散寒、活血化瘀的中成药。

并且，请有经验的医师进行检查，然后进行对应的理疗，包括正骨、按摩、针灸等也很有好处，能够缓解局部的疼痛。如果持续不缓解，要检查清楚有没有韧带卡压，有没有其他原因引起的腰痛，检查清楚以后再对症治疗比较好。