降低心率的锻炼方法有哪些

降低心率的锻炼方法，主要有以下几个方面：

第一，持之以恒的有氧运动，研究表明有氧运动可以有效地减慢心率，比如慢跑、游泳以及公园慢速骑自行车的一些体力要求不高的有氧运动，每天坚持50分钟左右，可以有效地改善心跳偏快的现象；此外练习瑜伽以及打太极拳等都有帮助，尤其适合有冠心病的老年人，这是因为持之以恒的锻炼运动，有助于提高迷走神经的兴奋性，从而减慢心跳。

第二，意念训练，采用冥想训练的方法，每天锻炼集中意识，把注意力集中在心跳上，通过冥想的方法减慢心跳，每天坚持，同时配合呼吸操锻炼，往往也可以有效减慢心率。