降低心率的锻炼方法有很多：

第一，各种有氧运动，包括经常跑步、骑自行车、打太极拳、游泳等，这些有氧运动经常进行，可以使心脏功能进一步的增强，心脏的射血分数增加，这样就可以使心率相对减慢。

第二，进行健身锻炼，特别是一些无氧运动或者肌肉锻炼，通过这些锻炼方法，也可以使患者心脏功能改善，心肌的收缩力增加，这样患者的心率也会有不同程度的下降。

所以在一些运动员或者经常有锻炼习惯的人，心率水平比一般人都要适当慢一些，大多数在每分钟55次左右。