正常成年人的心律由窦房结所支配，窦房结引起的心律叫窦性心律，在安静状态下每分钟为60-100次。

通过积极的锻炼可以增强心脏的储备功能，从而会使心率变慢一些，甚至心率可以低于60次/分钟，这种心率属于生理性的心动过缓。

要想通过锻炼的方法降低心率，要选择合适的运动项目，不能太激烈也不能太轻松。一般可以选择快步行走、慢跑、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、做健身操等运动方式。要根据个人的具体情况选择适合个人的健身项目。