适当的运动可以缓解宝宝积食。

因为宝宝积食主要是指食物在胃内滞留时间过长，胃排空速度减慢，导致宝宝出现积食、腹胀等消化不良的症状。适当的运动可以促进胃肠道的蠕动，加速胃内食物的排空，改善胃肠道的消化、吸收功能，促进宝宝积食症状的逐渐缓解。

建议家长平时要注意宝宝的饮食结构的调整，饮食以清淡、易消化为主，每餐做到定时、定量，避免增加胃肠道的负担，进餐后不要立即睡觉，要辅助宝宝做一些适当的运动，能够有效的避免或者缓解积食。