提高记忆力的方法大致如下：

首先，要注意调节饮食和睡眠结构。每天适当地进食一些牛奶、鸡蛋、核桃以及鱼类等，有助于提高大脑神经的机能。同时，要注意按时休息、不要熬夜、保证睡眠质量，让大脑神经得以有效地休息，能够有效地提高记忆力。

其次，要注意坚持每天运动锻炼，有助于强健体魄，促进营养物质吸收。

另外，还要注意多与人沟通交流、保持良好的心情等。平时要多培养一些兴趣爱好，有助于加强记忆力的锻炼。