身高的增长是需要一定时间。临床上,并没有可以使身高快速增长的方法。因此,对于女生,应该把握住青春期之前身高增长的黄金期。
首先,促进身高增长最重要的激素是生长激素,而生长激素是在夜间分泌,发挥作用也是在睡眠状态下完成。因此,对于处在生长发育期的女生,应该保证充足的睡眠时间。
其次,身高增长最关键的就是骨骼的发育,骨骼发育必须的营养元素是蛋白质、钙质,以及维生素D。所以女生应该在身高增长时期,增加高蛋白及高钙食物的摄入,并且增加光照的时间,以促进维生素D的合成。
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