褪黑色素的作用大致如下：

褪黑色素是体内松果体分泌的一种激素，具有调节睡眠，治疗失眠症状的作用，能够用于中老年人群长期失眠的调理，能够帮助经常倒时差的人群规律睡眠结构、改善睡眠质量。同时，褪黑色素还具有改善大脑功能、抗氧化的作用，能够提高机体免疫力、增强抗病能力、延缓衰老等。

但是，要注意服用褪黑色素前要详细地咨询医生，要严格掌握剂量、适应证以及疗程等，避免盲目服用，要确保用药安全。