早上起来腰酸背痛，活动后减轻，这是腰肌劳损的表现。是由于腰部肌肉在长时间的慢性损伤引起的无菌性炎症，受凉或劳累加重，疼痛位于肌肉的起止点或肌肉交叉处。

急性期需要卧硬板床休息，口服肌肉解痉药物和非甾体类消炎止痛药物，局部理疗、热敷、按摩治疗或红外线照射，固定的压痛点注射利多卡因和曲安奈德注射液封闭治疗。

平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，增加腰椎的稳定性。