减肥过程中便秘怎么办

临床上如果减肥过程中出现便秘，首先我们应该增加体育锻炼的力度。然后这样可以增加胃肠的蠕动力。另外养成良好的排便习惯。每天在固定的时间点去排便。即便没有便意，这样也可以形成条件反射，对缓解便秘也是比较好的。

第三点就是要合理的饮食，可以多吃一些富含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果以及豆类的食物。每天多喝水最少要喝1500毫升以上。可以选择在每天早晨起来或者吃饭前喝一杯温开水，这样可以有效的预防便秘。还可以吃一些润肠通便的食物，比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等润肠通便的效果都是比较好的。

如果以上方式都不能缓解，便秘的话可以选择药物治疗的方式，比如口服麻子仁丸来润肠通便，缓解便秘或者采用外用的方法开塞露来缓解便秘，这种都是比较好的。但是药物不能长期服用，否则会产生依赖性。