脚扭伤后的急性阶段，可以用冰敷，冰敷可以减轻肿胀，减轻皮下出血的症状。

一次冰敷10分钟左右，可以2个小时重复一次，72小时之内都可以重复进行冰敷，减轻疼痛。72小时后症状得到缓解，可以进行热敷。热敷可以促进损伤部位的血液循环，可以帮助消除瘀血，促进病情的恢复。

扭伤以后需要局部制动一周左右的时间，不要长时间地活动。不要长期站立，注意防寒、保暖，注意饮食结构的调整。